ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

Η άσκηση αποτελεί την καταλληλότερη μη φαρμακευτική παρέμβαση για την πρόληψη και αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.

Ο καθιστικός τρόπος ζωής που χαρακτηρίζεται από την αύξηση της κατανάλωσης θερμίδων και από την έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και άσκησης συνδέεται με την εμφάνιση της παχυσαρκίας.

Η αερόβια άσκηση βελτιώνει τη λειτουργική ικανότητα του ατόμου και συμβάλλει στη μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους. Η άσκηση αντιστάσεων εκτός από την αύξηση της δύναμης συμβάλλει στην αύξηση του βασικού μεταβολισμού άρα και στο κάψιμο περισσότερων θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Έτσι, ένα σωστά καταρτισμένο πρόγραμμα για μείωση βάρους πρέπει να περιλαμβάνει αερόβιες ασκήσεις (π.χ. περπάτημα, ήπιο τρέξιμο, χορό, aerobic κ.ά.) και προπόνηση με αντιστάσεις (π.χ. βάρη, μηχανές δύναμης κ.λ.π.), σε συνδυασμό πάντοτε με μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή.

Με την ιδανική υποστήριξη, τον κατάλληλο σχεδιασμό, την συστηματική καθοδήγηση, το σωστό διατροφικό πλάνο και φυσικά την επιμονή, μπορούμε να πετύχουμε σημαντικά και σίγουρα αποτελέσματα.